Unettomuus ja muut fyysiset oireet ovat pitkään olleet hyväksytty osa ikääntymisprosessia. Ikäihmiset kokevat usein, että nukahtaminen kestää kauemmin ja heillä on vaikeuksia pysyä unessa kuin nuorempina vuosina. 50–60 % ikäihmisistä ilmoittaa unenlaadun olevan keskimääräistä huonompi. Yleinen uskomus on, että unen tarve vähenee iän myötä, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Tutkimukset osoittavat, että aikuiset tarvitsevat seitsemästä yhdeksään tuntia unta iästä riippumatta. Miksi ikäihmiset eivät sitten saa unta?
Unen rakenteen muutokset ovat syynä useimpiin yleisiin unihäiriöihin. Uni koostuu useista vaiheista, kuten unettomista kevyistä vaiheista, syvästä unesta ja satunnaisista aktiivisen unen vaiheista, joita kutsutaan REM-uneksi. Nämä vaiheet toistuvat useita kertoja yön aikana, ja vaikka unen kokonaiskesto pysyy yleensä samana, ikäihmiset viettävät enemmän aikaa kevyissä unen vaiheissa kuin syvässä unessa.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa ikääntyneiden aikuisten unen vähenemiseen, on komorbiditeettien yleisyys. Nämä ovat sairauksia, jotka esiintyvät toisen sairauden, kuten keuhkosairauden, sydän- ja verisuonitaudin, syövän ja diabeteksen, ohella – muutamia mainitakseni. Yleensä liitännäissairaudet ovat kivuliaita ja vaativat laajaa lääkitystä, ja kolmasosa ikääntyneistä ilmoittaa käyttävänsä rutiininomaisesti yli viittä lääkettä kerrallaan. Nämä toimenpiteet voivat aiheuttaa epämukavuutta ja heikentää unen laatua. Lääkkeillä hoidettavat sairaudet voivat myös vaikuttaa useisiin unihäiriöihin, kuten unettomuuteen ja uniapneaan.
Muutokset kehon sisäisessä unen säätelijässä, vuorokausirytmissä, voivat myös vaikuttaa unen laatuun. Ikääntyneet ihmiset nukkuvat yleensä aikaisemmin illalla ja heräävät aikaisemmin aamulla kuin nuorempina, mikä on tila, jota kutsutaan univaiheoireyhtymäksi. Syy tähän muutokseen ei ole selvä, mutta yksi teoria on, että se voi liittyä valolle altistumiseen, koska ikääntyvät silmät eivät päästä sisään oikeaa määrää valoa, mikä häiritsee kehon luonnollista unirytmiä. Valo on kehon tärkeä indikaattori unirytmin suhteen. Koska ikääntyneet viettävät huomattavasti vähemmän aikaa ulkona ja enemmän aikaa heikompien, keinotekoisten valonlähteiden parissa, heidän kehonsa ei osaa luotettavasti tunnistaa, milloin on aika mennä nukkumaan. Nykyiset hoitovaihtoehdot edistyneelle univaiheoireyhtymälle sisältävät tyypillisesti kirkkaan valohoidon päivänvalon aikana.
Kuten aiemmin mainittiin, unihäiriöt yleistyvät iän myötä. Yleinen selitys joillekin näistä komplikaatioista on käpyrauhasen kalkkeutuminen ajan myötä. Tämä tarkoittaa, että aivot eivät tuota yhtä paljon luonnollista melatoniinia kuin terveet aivot. Ruokavalion ainesosat, kuten kofeiini, voivat myös nopeuttaa ja pahentaa tätä prosessia. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että monet ikääntyneiden ongelmista voivat johtua fyysisistä ja psykiatrisista haasteista sekä niiden hoitoon käytettävistä lääkkeistä.
Väsymys ei enää tarvitse olla ikääntymisen oire!
Syystä riippumatta Zelatonin kielen alle suihkutettavan sprayn lisääminen rauhoittavaan iltarutiiniin voi auttaa edistämään luonnollista unta stimuloimalla luonnollista melatoniinin tuotantoa. Zelatonin sisältää luonnollisia ainesosia ja erittäin pienen annoksen melatoniinia, joten se ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä häiritse reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden toimintaa. Zelatonin voi auttaa palauttamaan terveellisen unen ja elämänlaadun, jotta voit taas tuntea olosi omaksi.
