Useimmat naiset kokevat vaihdevuosioireita 35–55 vuoden iässä, kun estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet laskevat. Useita vuosia ennen vaihdevuosien alkamista hormonipitoisuuksien asteittainen lasku voi aiheuttaa tiettyjä oireita, kuten epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, mielialan vaihtelut ja unihäiriöt. Tätä oireiden varhaista vaihetta kutsutaan usein perimenopausiksi, ja se voi alkaa 4–8 vuotta ennen varsinaisia vaihdevuosia. Usein nämä oireet ilmaantuvat hiljalleen, eivätkä ne välttämättä tunnisteta tai ne tunnistetaan väärin pitkään aikaan. On hyvä olla valmistautunut ja tietoisia asiasta.
Munasarjojen ikääntyminen johtaa estrogeenin ja progesteronin määrän vähenemiseen. Estrogeenin ja progesteronin pitoisuuksien lasku johtaa tärkeiden unta tuottavien hormonien, kuten serotoniinin, melatoniinin ja kasvuhormonin, pitoisuuksien laskuun. Progesteroni on itsessään unta edistävä hormoni, ja sen pitoisuuden laskiessa myös unen laatu heikkenee, mutta asia on monimutkaisempi. Estrogeenin ja progesteronin suhteen muutos voi myös häiritä aivojen luonnollisia prosesseja, jotka edistävät hyvää unta.
Vaihdevuosien ja perimenopaussin aikana unettomuus ilmenee usein yöllä heräämisenä tai liian aikaisena heräämisenä ja kyvyttömyytenä palata uneen. Estrogeenitasojen ja tryptofaanin välillä on selvä yhteys: tryptofaanitasot aivoissa laskevat yleensä, kun estrogeenitasot veressä alkavat laskea. Ei ole siis yllättävää, että tryptofaania on kokeiltu vaihdevuosien ja perimenopaussin unettomuuden oireenmukaisena hoitona, ja se on auttanut monia.
Muut perimenopaussin epämiellyttävät oireet, kuten äkilliset kuumat aallot, voivat johtaa yölliseen valveillaoloon tai kyvyttömyyteen palata uneen herättyään. Sopiva tryptofaanipitoisuus aivoissa unen aikana parantaa huomattavasti aivojen kykyä palata uneen, kun uni on häiriintynyt.
Näiden häiritsevien uusien huolenaiheiden lisäksi on myös se, että käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja näyttää olevan vain vähän. Hormonihoito (HRT) on perinteisesti ollut lääketieteellinen ratkaisu estrogeenitasojen alhaisuuteen liittyvään huonolaatuiseen uneen. Hormonihoidon käytöstä on ollut huomattavaa kiistaa viimeisten 20 vuoden aikana, koska sen on raportoitu lisäävän aivohalvauksen, joidenkin syöpien ja Alzheimerin taudin riskiä. Suurin osa näistä riskeistä tunnistettiin vuonna 2002 JAMA-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, joka itse asiassa keskeytettiin ennenaikaisesti lisääntyneiden riskien selvittyä.
Onneksi nämä tutkijat jatkoivat tuhansien tutkimuksessa seurattujen naisten seurantaa ja havaitsivat 18 vuotta myöhemmin, että HRT-hoitoa saaneet eivät kuolleet aikaisemmin kuin HRT-hoitoa saamattomat. HRT:n terveellisestä käytöstä käydään edelleen kiistaa, mutta onneksi terveelliseen ikääntymiseen, erityisesti naisten terveyteen, keskittyy nyt paljon enemmän tutkimusta. Jos lääkäri suosittelee HRT-hoitoa, se voi helpottaa unettomuutta, mutta saatat tarvita myös ylimääräistä B6-vitamiinia melatoniinin tuotannon kofaktorina.
Jotkut naiset eivät voi käyttää HRT-hoitoa. Jos olet sairastanut rintasyöpää tai aiemmin saanut aivohalvauksen, et ehkä voi käyttää HRT-hoitoa. Jos et voi käyttää HRT-hoitoa tai päätät olla käyttämättä sitä, ole erittäin varovainen unilääkkeiden kanssa, kun etsit ratkaisua. Lyhytaikainen käyttö voi olla hyödyllistä joissakin tapauksissa, mutta säännöllinen käyttö voi nopeasti johtaa toleranssiin ja riippuvuuteen, mikä aiheuttaa monia vakavia ongelmia myöhemmin. Valitse todistetusti toimiva, ei-riippuvuutta aiheuttava uni-apuaine, jos sinun on otettava jotain.
Zelatonin Sublingual Spray on terveellisin uni-apuaine, jota kannattaa harkita, kun etsit luonnollista unilääkettä tai luonnollista ahdistuslääkettä, varsinkin jos et ole aiemmin kärsinyt unihäiriöistä tai ahdistuksesta. Zelatonin vaikuttaa nopeasti, on kätevä ja sopii erinomaisesti keskellä yötä, kun herääminen on ahdistavinta ja turhauttavinta.
Kliinisessä tutkimuksessa, jossa tätä formulaatiota testattiin synteettistä tryptofaania vastaan, Zelatonin-formulaation ainesosat suoriutuivat tryptofaania paremmin keskellä yötä ja auttoivat osallistujia heräämään puolet harvemmin ja pysymään hereillä puolet vähemmän aikaa, mikä paransi merkittävästi kokonaisunimäärää ja seuraavan päivän mielialaa.
Jos tunnistat itsesi näistä sanoista tai heräät yöllä yhtäkkiä miettimään, miten saat taas unta, harkitse, miten Zelatonin voi olla luotettavin unikumppanisi.
