Kuskil 35–55-aastaselt kogevad enamik naisi menopausi sümptomeid, kui östrogeeni ja progesterooni tase langeb. Mitme aasta jooksul enne menopausi algust võib hormoonitaseme järkjärguline langus põhjustada teatud sümptomeid, nagu ebaregulaarne menstruatsioon, kuumahood, meeleolumuutused ja halb uni. Seda sümptomite varajast staadiumi nimetatakse sageli perimenopausiks ja see võib algada 4–8 aastat enne tegelikku menopausi. Sageli ilmnevad need sümptomid järk-järgult ja võivad jääda pikka aega märkamata või valesti tuvastatuks. Abiks on olla valmis ja informeeritud.
Munasarjade vananemine põhjustab östrogeeni ja progesterooni taseme langust. Östrogeeni ja progesterooni taseme langus põhjustab une tekitavate hormoonide, nagu serotoniini, melatoniini ja kasvuhormooni taseme langust. Progesteroon on iseenesest une tekitav hormoon ja selle taseme langusega halveneb ka une kvaliteet, kuid asi on veelgi keerulisem. Östrogeeni ja progesterooni suhtarvu muutus võib häirida ka loomulikke ajuprotsesse, mis tekitavad korraliku une.
Menopausi ja perimenopausi ajal iseloomustab unetus sagedast ärkamist öösel või liiga varast ärkamist ja võimetust uuesti magama jääda. Östrogeeni taseme ja trüptofaani vahel on selge seos: trüptofaani tase ajus langeb tavaliselt koos östrogeeni taseme langusega veres. Seega ei ole üllatav, et trüptofaani on proovitud menopausi ja perimenopausiga seotud unetuse sümptomaatilise ravina ning see on paljudele abiks olnud.
Muud perimenopausiga seotud ebamugavad sümptomid, nagu äkilised kuumahood, võivad põhjustada öist ärkvelolekut või võimetust uuesti magama jääda pärast ärkamist. Sobiv trüptofaani tase ajus une ajal parandab oluliselt aju võimet uuesti magama jääda pärast une häirimist.
Nende häirivate uute mureküsimustega kaasneb asjaolu, et ravivõimalusi on ilmselt vähe. Hormoonasendusravi (HRT) on ajalooliselt olnud meditsiiniline lahendus madala östrogeenitasemega seotud halva une kvaliteedi puhul. Viimase 20 aasta jooksul on HRT kasutamine olnud märkimisväärselt vastuoluline, kuna on teatatud suurenenud insuldi, mõnede vähivormide ja Alzheimeri dementsuse riskist. Enamik neist riskidest tuvastati 2002. aastal JAMA-s avaldatud uuringus, mis tegelikult peatati varakult suurenenud riskide selgitamise tõttu.
Õnneks jätkasid need teadlased tuhandete selles uuringus jälgitud naiste jälgimist ja leidsid 18 aastat hiljem, et HRT-d võtnud naised ei surnud varem kui need, kes HRT-d ei võtnud. HRT tervisliku kasutamise üle on endiselt vaidlusi, kuid õnneks on nüüd palju rohkem uurimistööd ja teadusuuringuid tervisliku vananemise, eriti naiste tervise valdkonnas. Kui teie arst soovitab hormoonasendusravi, võib see leevendada teie unetust, kuid võite vajada ka lisaks B6-vitamiini, mis toimib melatoniini tootmise kofaktorina.
Mõned naised ei pruugi HRT-ravi saada. Kui teil on olnud rinnavähk või varasem insult, ei pruugi te HRT-ravi kandidaat olla. Kui te ei ole kandidaat või otsustate seda ravi mitte kasutada, olge lahenduste otsimisel äärmiselt ettevaatlik unerohtude suhtes. Lühiajaline kasutamine võib mõnel juhul olla kasulik, kuid regulaarne kasutamine võib kiiresti viia tolerantsuse ja sõltuvuse tekkeni, mis võib põhjustada palju tõsisemaid probleeme tulevikus. Kui peate midagi võtma, valige tõestatud, sõltuvust mitte tekitav unerahusti.
Zelatonin Sublingual Spray on tervislikum unerahusti, mida kaaluda, kui otsite looduslikku unerahustit või looduslikku ärevusravimit, eriti kui teil pole varem olnud une- või ärevusprobleeme. Zelatonin toimib kiiresti, on mugav ja ideaalne keset ööd, kui ärkamine tekitab kõige rohkem ärevust ja frustratsiooni.
Kliinilises uuringus, kus testiti seda preparaati võrreldes sünteetilise trüptofaaniga, ületasid Zelatonini koostisosad trüptofaani keset ööd ja aitasid osalejatel ärgata poole vähem ja jääda poole vähem aega ärkvele, mis parandas oluliselt üldist uneaega ja järgmise päeva meeleolu.
Kui tunnete end nendes sõnades ära või olete keset ööd äkki ärganud ja mõtlete, kuidas uuesti magama jääda, kaaluge, kuidas Zelatonin võib olla teie kõige usaldusväärsem une partner.
